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关 于 有氧运动有哪些适合室内_有氧运动有哪些的知识大家了解吗？以下就是小编整理的关于有氧运动有哪些适合室内_有氧运动有哪些的介绍，希望对大家有帮助！
1、有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。
2、有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
3、是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。
4、心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气； 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
5、要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
6、常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
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